Fitness, wellness e stili di vita

In arrivo da Gymnhouse il software smaltisci-panettone: Your Shape fitness Evolved

By 12 anni ago

Per smaltire le calorie (e i chili) accumulati, ad affiancare diete e rigori post-festivi arriva un programma interattivo che porta nel nostro salotto i più famosi personal trainer del mondo. E’ “Your Shape: Fitness Evolved”, il primo software smaltisci-panettone, testimonial della nuova tendenza in arrivo dagli Stati Uniti: la Gymnhouse, da “gymnasium” (palestra) e “house” (casa) con il quale sbarca nel salotto di casa la palestra virtuale. Per smaltire le calorie di una fetta di panettone (circa 360 calorie), saranno sufficienti 30 minuti di cardio-boxe, mentre per alleggerirsi di una fetta di pandoro (circa 414 calorie) servira’ un’ora di ginnastica dolce. Il tutto a corpo libero, senza l’ausilio di alcun dispositivo, comodamente nel proprio salotto, con un personal trainer che, tramite comandi vocali e gestuali, e’ in grado di gratificare o rimproverare in caso di errore, in tempo reale, nel corso dell’esercizio.

Wii Fit, la rivoluzione del fitness-game

By 13 anni ago

…e se io non avessi molta voglia di uscire per andare in palestra?? La soluzione potrebbe diventare un gioco da risolvere con la Wii Fit davanti al televisore, nel comodo salotto di casa, perchè la pigrizia di prendere la macchina e uscire, a volte, ci fa rinunciare alla nostra ora di attività fisica. Wii Fit, una console innovativa della Nintendo, dove in dotazione troveremo la periferica Wii Balance Board, la quale ci aiuterà a misurare il B.M.I, l’indice di massa corporea e il nostro equilibrio durante la lezione-gioco. Dalla sua uscita (presentato in giappone il 2008), questo fitness-game ha subito vari miglioramenti, tanto che la Nintedo lanciò alla fine del 2009 il Wii Fit Plus, con nuovissime e scrupolose opzioni. La console monitorerà se gli sforzi dei nostri sacrifici, avranno dato risultati nel calo del peso e con vari minigame sarà in grado di “capire” se gli esercizi saranno effettuati correttamente, insomma quasi come avere un vero personal trainer in casa. Vari sono gli accessori, come Active & Virtual, una nuovissima linea che potremmo usare anche senza console: Kit per il baseball (guantone, palla e mazza), kit per il tennis con una vera racchetta oppure il kit per il ping-pong. Insomma c’è solo l’imbarazzo della scelta per far un po’ di movimento. Io ho provato le racchette e – credetemi – il giorno dopo l’acido lattico è venuto a farmi visita.

Ciclotte, lo strumento per lo spinning moderno in fibra di carbonio

By Anna de Bortoli 13 anni ago

Potrebbe sembrare un’opera d’arte da esporre nei nostri salotti per la sua originalissima forma di Q rovesciata, ma non é proprio così, anche se questo oggetto è stato creato da Luca Schieppati, un bravisso designer italiano. Si chiama “Ciclotte” la nuova cyclette prodotta da Lamiflex Group, ideata per simulare la pedalata su strada, dotata di display LCD multitouch in grado di aumentare la resistenza tramite magneti situati vicino al disco rotante, ideale per lo spinning. Realizzata con materiali ultraresistenti come il carbonio, la fibra di vetro e l’acciao insomma una perfetta opera d’arte con un unico difetto, il prezzo poco accessibile (10.000$).

Depurare l’organismo e rimettersi in forma dopo le vacanze: alcuni consigli

By Anna de Bortoli 13 anni ago

Dimagrire dopo le vacanze Il ritorno dalle vacanze, brevi o lunghe che siano, rappresenta sempre un piccolo problema che a volte si ingigantiscce: stanchezza, noia, nostalgia dell’estate… e chili in più! Che sia il gonfiore della ritenzione idrica indotto dai tanti snack e dai drinkini in riva al mare (che sono terribilmente calorici perchè sempre alcoolici e quasi sempre zuccherati) o dalle ricche grigliate accompagnate da uno o due bicchieri di rosso, i nostri fianchi sono lievitati di qualche centimetro rispetto alle misure pre-vacanze. I consigli alimentari per drenare ed “alleggerire” il nostro girovita sono sempre i soliti, ma gira che ti rigira, la soluzione sarebbe: dieta. Recentemente è venuta alla luce una nuova teoria, secondo la quale mangiare tanta uva per due giorni, può aiutare a depurarci e a sgonfiare l’addome e farci perdere se non dei chili, qualche etto: la cura dell’uva. Si tratta di una monodieta, indicata proprio nei casi di accumulo di tossine. Oppure, si può propendere verso una dieta ipocalorica (ma ci sono anche gli spaghetti, le pennette e l’insalata di riso!), magari breve, diciamo di una settimana, grazie alla quale, sempre variando tanto l’alimentazione, bevendo tanta acqua oligominerale e facendo qualche bella passeggiata, lunga e a passo spedito, è possibile perdere quel paio di chili accumulati durante le vacanze. Prima di sottoporvici, però, consultate rigorosamente il vostro medico: il fai-da-te, in queste cose è spesso più dannoso del male stesso! Spaghetti al pomodoro La dieta deve sempre essere bilanciata, con moderato apporto calorico e giusto introito di proteine (latte magro, yougurt magro, formaggi magri, carni bianche, uova). Infine, l’ultimo consiglio riguarda l’attività fisica da aggiungere al periodo con il nuovo regime alimentare. L’attività fisica aerobica costante è sempre utile ad eliminare i grassi in eccesso, sia quelli già depositati lungo il corpo, sia parte di quelli che assumiamo con l’alimentazione. 4 o 5 passeggiate settimanali di una mezz’oretta l’una a passo sostenuto oppure un giro in bici della stessa durata, associati ad una dieta bilanciata e varia, bastano a restituire la forma perduta. Introdurre nel proprio stile di vita una attività fisica regolare ed una dieta bilanciata garantisce risultati molto buoni, e in tempi relativamente brevi. E’ stata una donna con importanti problemi di salute a diffondere la cura dell’uva, con la quale ha risolto i suoi mali con una dieta forzata a base di uva. Qui trovate il post completo con la dieta dell’uva Qui la dieta ipocalorica che comprende anche la pasta e l’insalata di riso E qui i consigli su come perdere peso con pochi e semplici esercizi aerobici

Abbronzatura perfetta e salute della pelle: dieta e suggerimenti per prolungarle

By 13 anni ago

L’abbronzatura inizia dall’alimentazione. Anzi, dalla quantità e dalla qualità dei cibi che introduciamo nel nostro organismo e dall’apporto di liquidi, che deve essere adeguato alla disidratazione alla quale sottoporremo la nostra pelle ed il nostro corpo nei giorni di esposizione intensiva alla luce solare. Ingerire cibi che, oltre a favorire lo sviluppo di melanina, saranno d’aiuto nella protezione della pelle e del suo benesere in generale, è il primo obiettivo da tenere in mente. Nei primi giorni di abbronzatura, in particolare, la pelle è meno protetta e più a rischio di formare macchie ed inestetismi, rinsecchirsi e sembrare più invecchiata, e poichè i danni provocati da una errata esposizione al sole sono difficili da riparare, è bene prendere ogni precauzione – interna o esterna – per stare bene ed ottenere un’abbronzatura perfetta e duratura. Abbronzarsi bene non è facilissimo, idratazione continua, prima e dopo essersi esposti al sole sono senz’altro un must per mantenere la pelle elastica, luminosa ed idratata, e proprio per favorire l’idratazione della pelle, dobbiamo agire anche dall’interno, assumendo molti liquidi – acqua e succhi di frutta, in primis – evitando bevande alcooliche o gassate che favorirebbero gonfiore e ritenzione idrica. Creme solari e balsamo doposole sono d’aiuto per evitare scottature e rinfrescare la pelle ma i raggi UV – che invecchiano e favoriscono la formazione di rughe e macchie della pelle – possono essere contrastati con l’assunzione di cibi contenenti princìpi antiossidanti: pomodori e carote, pesce azzurro, tonno, olio extravergine di oliva sono gli alimenti semplici ma efficaci per abbronzarsi bene e in sicurezza.

Tonificare la muscolatura e perdere grasso? Sorpresa! Con il latte si può.

By Anna de Bortoli 13 anni ago

Due bicchieri di latte, dopo l’esercizio fisico, possono essere d’aiuto nella tonificazione muscolare e nella perdita di massa grassa. Secondo un recente studio dell’equipe del professor Stu Phillips, ricercatore Canadese del Dipartimento di Kinesiologia della McMaster University, funziona anche nelle donne che vogliono perdere grasso – e peso. Un precedente studio – sempre a firma del prof. Stu Phillips – aveva evidenziato il ruolo del latte nell’aumento della massa muscolare e nella perdita di adipe negli uomini. Ora, i ricercatori si sono concentrati sugli effetti del latte nelle donne, resi ancor più evidenti dal fatto che le donne – più degi uomini – evitano l’assunzione di latte e derivati perchè li percepiscono come apportatori di grasso e di calorie in sovrannumero. L’aumento di massa magra nelle donne era abbastanza ovvio ed atteso dagli autori dello studio. La sorpresa è stata proprio la riduzione di adipe, occorsa contestualmente allo screening nel campione femminile. Responsabile di questo fenomeno, scoperto per serendipità, sembrerebbe essere la fortunata associazione tra calcio, proteine di alta qualità e vitamina D, tutti presenti nel latte, ma Phillips resta cauto e sceglie di approfondire lo studio per meglio comprendere i meccanismi di questa scoperta. Lo screening. Sono state scelte giovani donne non praticanti sport o significanti attività fisiche, che sono state osservate nell’arco di tre mesi. Divise in due gruppi hanno eseguito – con l’ausilio di un personal trainer – esercizi ginnici a digiuno e senza bere acqua. Alla fine degli esercizi un gruppo di donne ha bevuto mezzo litro di latte, mentre un altro ha assunto mezzo litro di bevanda zuccherata. Al termine, il gruppo che aveva bevuto latte aveva acquistato peso, rappresentato, però dal massa muscolare, ed aveva perduto invece massa grassa.

Pilatesjunction, la disciplina dei vip a confronto a RiminiWellness

By 13 anni ago

Benessere in fiera con RiminiWellness con gli esperti del settore, le novità e le tendenze del wellness in palestra e, last but not least, corpi maschili e femminili scolpiti dalle muscolature guizzanti. La nuova edizione di RiminiWellness arriva in un momento dorato del settore fitness, che continua a fare proseliti in tutti i settori della scala sociale, in virtù anche delle numerose novità, continuamente proposte. Oggi è la volta di Pilatesjunction, la congiunzione delle conoscenze dei vari istruttori delle diverse scuole di Pilates. Inventato agli inizi del secolo scorso da Joseph Pilates, il metodo omonimo che ha dapprima spopolato negli USA e poi in Europa, sta conquistando in Italia un vero plebiscito tra i praticanti delle discipline da palestra, con una crescita del 70%. Arrivata come ginnastica dei divi, ha sedotto migliaia di praticanti che, con allenamento e pratica costanti, ottengono corpi scolpiti e tonici che non passano inosservati. A RiminiWellness, quindi, vengono dedicate aree con eventi, lezioni gratuite, seminari, corsi di formazioni per ognuna delle scuole di Pilates. La vera novità, tuttavia, è la Pilatesjunction, i migliori esperti a confronto con conferenze e dibattiti tenuti da Anna Maria Vitali, presenter di Fisicamente e da Claudia Fink, lead instructor trainer della Stott Pilates , due tra le più famose istruttrici internazionaloi di Pilates. Pilates Italia presenta anche le nuove attrezzature. Il Reformer Max Plus, il Cardio Tramp, una rete per saltare e gli stability cushions che incrementano la percezione dei muscoli profondi per cercare la stabilità durante l’esecuzione degli esercizi di matwork o sui macchinari. Per eliminare il peso superfluo, dagli Stati Uniti arriva Bootcamp Beat It System, una nuova disciplina per eliminare i chili in eccesso grazie a corsa, flessioni, scatti e addominali. Un metodo – adatto a persone di ogni età e di ambo i sessi – che si ispira all’allenamento dei marines e che promette risultati visibili in sei settimane. Dopo il fitness il relax, a RiminiWellness bioginnastica, riequilibrio posturale e recupero bioenergetico oltre a yoga, power yoga e antigravity yoga. E, infine, il sexy fitness, una nuova tendenza che sta dilagando nelle palestre di tutto il mondo per essere sexy e sensuali. Una sessione di Pilates

Fitness e forma fisica: preparati all’estate con la ginnastica delle apps Nokia dell’OVI Store

By Miss Bijou 13 anni ago

Una forma fisica tonica, muscoli guizzanti, pelle liscia ed abbronzata e, soprattutto, sorriso smagliante ed aspetto consapevole della propria condizione sono gli ingredienti fondamentali per scoprire il proprio corpo in vista della bella stagione. Scollature, abiti senza maniche, trasparenze, minigonne sono capi che lasciano le membra scoperte, che consegnano una sensualità ed un’avvenenza che, in inverno, è considerata più oseé, meno naturale. E proprio per donare un aspetto naturalmente tonico, arrivano le applicazioni per il benessere e la forma fisica targate Nokia Ovi Store, pensate sia per il pubblico maschile che per quello femminile, entrambi, a loro modo, attentissimi all’imminente “prova costume”, croce e delizia dei buongustai che, durante la stagione fredda, indugiano a tavola e al bar, fra aperitivi, stuzzichini e piatti calorici. Ecco un breve – e non esaustivo – elenco di applicazioni per il fitness, il wellness, l’esercizio fisico e la dieta: Body Mass Index Calculator calcola, molto semplicemente, per la verità, il BMI, (body mass index), l’indice di massa corporea. E’ il primo valore dal quale partire per considerare la propria condizione fisica e degli eventuali accorgimenti da intraprendere per riportare peso e condizione fisica a valori dapprima normali e poi ottimali. Body Mass Index Calculator, partendo dai soli dati di altezza e peso, permette di comprendere velocemente se peso e condizioni fisiche si trovano in un range corretto o se si deve dimagrire e – perchè no? – se si deve invece ingrassare. Costa 2 euro. Weight Tracker Touch impostando il peso che ci si prefigge di raggiungere in un programma di dimagrimento/aumento di peso, Weight Tracker Touch consente di controllare e monitorare l’evoluzione del proprio peso e della propria condizione fisica su un chiaro report grafico. E’ gratuito. Weight Loss Equations Calc Applicazione dedicata alla stima del consumo calorico su base giornaliera, Weight Loss Equations Calc permette di fare un bilancio delle calorie assunte/impiegate, controllando sia l’apporto calorico proveniente da ciò che si mangia, sia dal consumo di calorie impiegate grazie all’attività fisica svolta. E’ dedicato al BMR, metabolismo basale e costa 3 euro. DietsDiets Un database alimentare con 65.000 alimenti suddiviso in 24 categorie, utilissimo per organizzare, seguire e monitorare la propria dieta. 7 euro. FitDeck BodyWeight Lascio BodyWeight per ultima, non tanto per il prezzo di vendita più elevato, 7 euro, ma perché fa da vero e proprio personal trainer, conducendo l’utilizzatore nel programma di esercizi più adatto alle sue condizioni fisiche, adattandosi a qualsiasi condizione pregressa, ed utilizzabile anche in viaggio e/o sul lavoro.

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